山西瑞貝克醫(yī)療-產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，不要錯(cuò)過(guò)黃金期
發(fā)布時(shí)間：
2019-12-04
作者：
來(lái)源：
摘要
山西瑞貝克醫(yī)療-產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，不要錯(cuò)過(guò)黃金期
懷孕和分娩傷害最大的其實(shí)就是肌肉，對(duì)于很多年輕的女性來(lái)說(shuō)，盆底肌的損傷是必然的。生完孩子有很多的新媽媽都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的盆底功能阻礙。
這時(shí)對(duì)于新媽媽在產(chǎn)后其實(shí)是需要做一些盆底肌肉的訓(xùn)練來(lái)恢復(fù)它的作用。盆底肌肉作用是非常大的，因?yàn)樗悄虻赖囊粋€(gè)閥門，對(duì)于膀胱，尿道，子宮和直腸都有著保護(hù)的作用。所以說(shuō)盆底肌康復(fù)的訓(xùn)練是非常重要的。
1、其實(shí)從懷孕的時(shí)候，就要準(zhǔn)備開(kāi)始做盆底肌肉的練習(xí)，建議從懷孕14周的時(shí)候開(kāi)始，但是一定要長(zhǎng)久的堅(jiān)持進(jìn)行才有一定的作用。這種練習(xí)可以很好的增強(qiáng)骨盆底肌肉力量，有助于預(yù)防壓力性尿失禁的情況，還有可能幫助懷孕的媽媽縮短生產(chǎn)的時(shí)間。
2、在進(jìn)行盆底肌肉練習(xí)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽盡量讓身體其他部位保持放松，讓腹部、大腿、臀部都呈現(xiàn)出放松的狀態(tài)，保持自然的呼吸，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最好，只有骨盆底肌肉是在用力的。
3、提肛運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練就是盆底肌肉康復(fù)的一種非常有效的訓(xùn)練方式，這種練習(xí)可以加強(qiáng)盆底會(huì)陰和肛門肌肉的力量，同時(shí)也可以增加會(huì)陰的彈性作用，對(duì)于陰道分娩是有幫助的，還可以預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂或者是尿失禁，對(duì)于產(chǎn)后性生活的質(zhì)量也有很好的改善作用。提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其實(shí)就是不斷的收縮和放松肛門的肌肉。
4、這樣的訓(xùn)練對(duì)于身體的好處還是非常大的。并且這種提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地都可以輕松自如的進(jìn)行。不論是早晨剛剛醒來(lái)或者是看電視的時(shí)候，睡覺(jué)前都可以進(jìn)行，懷孕的媽媽可以根據(jù)自己的身體感覺(jué)最大程度上進(jìn)行收縮，再放松，堅(jiān)持每天分多次的進(jìn)行練習(xí)，隨著肌肉的不斷加強(qiáng)。孕婦可以逐漸的增加每天訓(xùn)練的次數(shù)，并且也可以延長(zhǎng)每次收緊肌肉的時(shí)間。
在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。在產(chǎn)后1~2周最適合在家自行進(jìn)行這種康復(fù)的訓(xùn)練。
氣阻式智能盆底康復(fù)訓(xùn)練器
一款全新智能型主動(dòng)式的康復(fù)鍛煉，針對(duì)盆底肌肉、骨骼的整體解決康復(fù)系統(tǒng)，目的是為了強(qiáng)化骨盆盆底肌肉控制能力；強(qiáng)化核心肌群肌力；加強(qiáng)盆底肌肉的作用；促進(jìn)盆底靜脈血回流。
產(chǎn)后半年之內(nèi)，是盆底肌功能恢復(fù)的最好時(shí)間。因?yàn)樵趹言械倪^(guò)程當(dāng)中，盆底的肌肉會(huì)受到損傷，而生完一胎后不要等到生了二胎再去修復(fù)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題一定要盡快的進(jìn)行預(yù)防和治療，沒(méi)有問(wèn)題也要及時(shí)的進(jìn)行盆底康復(fù)的訓(xùn)練，可以很好的對(duì)一些疾病起到預(yù)防的作用，越早訓(xùn)練效果越好，如果是激素水平下降，肌肉松弛，這樣癥狀會(huì)更嚴(yán)重。
關(guān)鍵詞：
康復(fù)醫(yī)學(xué)
醫(yī)療設(shè)備
推薦閱覽
2025-07-08
康復(fù)設(shè)備租賃模式能否解決臨床資源不均問(wèn)題？
2025-06-26
如何評(píng)估有氧康復(fù)設(shè)備生產(chǎn)廠家實(shí)力？
2025-06-20
